肩こり腰痛一気に改善ストレッチ
全身のコリ一気にとりたい！！
全身が固くて柔軟性がない、肩こりも腰痛もある方多いですね。
あっちもこっちもストレッチの必要はあるんですが、多すぎるしそんなに時間かけてストレッチする意識が高い方はほとんどいらっしゃいませんよね。。
じゃあ、30秒で、肩こりも腰痛も両方効果的なストレッチならいかがですか。
CM中だけでもかまいません。ちょっとトライしてみましょう！
2つご紹介いたします↓↓
１つ目☆
３０秒✖️３セット
①膝を伸ばし足首を90度に立てて座ります。
②2～4指を首の付け根に当てて頭に引っかけながら脇をしめて下に押します。
③息を長くはきながら、30秒上半身を前にたおしていきましょう！
こうすることで、くび～背中～腰～おしり～ふともも裏～ふくらはぎの全て背面がストレッチされます。とても効率がいいんです！
前にあまりたおれなくてもいいので、①をしっかり守ることでストレッチの質が上がりますよ。
２つ目☆
１０秒✖️５セット
①うつ伏せに寝て、両手で、足の甲（もしくは足首）をつかみます。
（固すぎてつかめない方は、フェイスタオルを足の甲に引っ掛けてください）
②掴んだ足を引っ張ります。
③顔を少しだけ上げて肩甲骨を寄せるイメージで顔と胸を上げましょう！息を吐いて１０秒キープ。手を離して足を伸ばして休憩しもう一度です。
（えび反りになるほど上げると、反対に腰痛になりますので、顔と鎖骨が浮いてるくらいで大丈夫です。）
こうすることで、猫背で固まりがちな胸筋のストレッチや肩甲骨が内に寄り肩こりや姿勢の改善に。
足を引っ張ることでもも前が伸ばされ、デスクワークや長時間の運転など座り姿勢で縮まったもも前の筋肉が伸ばされ、股関節が動きやすくなり腰痛の改善になります。
☆☆☆
この２つのストレッチをした後に立って歩いてみてください。
視線が上がったことが感じられるはずです！！
胸が開き、肩甲骨が寄り、股関節が後ろに行きやすくなったために姿勢が良くなっています。
キレイな姿勢は疲れにくくしてくれますし、印象もいいですよね＾＾
簡単で、続けやすい、効率的なストレッチですので、ぜひ、合間の時間に試してみてくださいね。
♡♡♡
当店での肩こりに関するお悩みには、、
①鍼灸治療で肩こりの原因になっている筋肉に鍼。肩甲骨はがしなどの整体。
②クリームを使った上半身トリートメント。
のご用意がございます。
【治療】鍼灸整体
約50分 7,300円(税込)
しっかり治療したい方に。
慢性的な肩こり、腰痛から、頭痛、五十肩、ギックリ腰、膝痛、頻尿、不妊治療、自律神経の調整など、気になる細かなことまでぜひ、ご相談ください。
初回限定トライアル 約50分 3,300円(税込)
内容：（全身鍼+低周波+遠赤外線+骨盤矯正+整体+ストレッチ）
※お客様の状態に合わせて施術内容は異なります。
【お疲れさま】鍼灸整体
約75分 11,700円(税込)
治療に+αでしっかりお疲れもとりたい方に。
◇【治療】鍼灸整体
（全鍼+低周波+遠赤外線+骨盤矯正+整体+ストレッチ）
※お客様の状態に合わせて施術内容は異なります。
にさらに・・
◇オプション1種類
（ドライヘッドスパ・足つぼマッサージ・上半身トリートメント）
をお選びいただくプラン。
〜オプション説明〜
○ドライヘッドスパ・・
水を使わずに行う、ヘッドマッサージ。
頭の筋肉をしっかりほぐすことで、頭痛、肩コリの改善、リフトアップ効果も望めます。血流がよくなることで育毛効果や、記憶力UPも。
○足つぼマッサージ・・
（フットバス～足底の足つぼ～ふくらはぎトリートメント）
棒などは使わず、手の指を使い、気持ちいい強さをお伺いしながら施術いたします。
足のお疲れ、むくみ、便秘が気になる方にオススメです。
○上半身トリートメント・・
（手の指先からヒジ上～デコルテ～首～肩甲骨）
クリームを使い、やさしく、しっかりとコリをほぐします。肩こりや背中のハリがある方、パソコン疲れの方にオススメです。
施術後、喜ばれる当店人気ＮO.１治療です！！
