肩こり腰痛一気に改善ストレッチ
全身のコリ一気にとりたい！！
全身が固くて柔軟性がない、肩こりも腰痛もある方多いですね。
あっちもこっちもストレッチの必要はあるんですが、多すぎるしそんなに時間かけてストレッチする意識が高い方はほとんどいらっしゃいませんよね。。
じゃあ、30秒で、肩こりも腰痛も両方効果的なストレッチならいかがですか。
CM中だけでもかまいません。ちょっとトライしてみましょう！
2つご紹介いたします↓↓
１つ目☆
３０秒✖️３セット
①膝を伸ばし足首を90度に立てて座ります。
②2～4指を首の付け根に当てて頭に引っかけながら脇をしめて下に押します。
③息を長くはきながら、30秒上半身を前にたおしていきましょう！
こうすることで、くび～背中～腰～おしり～ふともも裏～ふくらはぎの全て背面がストレッチされます。とても効率がいいんです！
前にあまりたおれなくてもいいので、①をしっかり守ることでストレッチの質が上がりますよ。
２つ目☆
１０秒✖️５セット
①うつ伏せに寝て、両手で、足の甲（もしくは足首）をつかみます。
（固すぎてつかめない方は、フェイスタオルを足の甲に引っ掛けてください）
②掴んだ足を引っ張ります。
③顔を少しだけ上げて肩甲骨を寄せるイメージで顔と胸を上げましょう！息を吐いて１０秒キープ。手を離して足を伸ばして休憩しもう一度です。
（えび反りになるほど上げると、反対に腰痛になりますので、顔と鎖骨が浮いてるくらいで大丈夫です。）
こうすることで、猫背で固まりがちな胸筋のストレッチや肩甲骨が内に寄り肩こりや姿勢の改善に。
足を引っ張ることでもも前が伸ばされ、デスクワークや長時間の運転など座り姿勢で縮まったもも前の筋肉が伸ばされ、股関節が動きやすくなり腰痛の改善になります。
☆☆☆
この２つのストレッチをした後に立って歩いてみてください。
視線が上がったことが感じられるはずです！！
胸が開き、肩甲骨が寄り、股関節が後ろに行きやすくなったために姿勢が良くなっています。
キレイな姿勢は疲れにくくしてくれますし、印象もいいですよね＾＾
簡単で、続けやすい、効率的なストレッチですので、ぜひ、合間の時間に試してみてくださいね。
♡♡♡
当店での肩こりに関するお悩みには、、
①鍼灸治療で肩こりの原因になっている筋肉に鍼。肩甲骨はがしなどの整体。
②クリームを使った上半身トリートメント。
のご用意がございます。
【治療】鍼灸整体
約50分 7,300円(税込)
しっかり治療したい方に。
慢性的な肩こり、腰痛から、頭痛、五十肩、ギックリ腰、膝痛、頻尿、不妊治療、自律神経の調整など、気になる細かなことまでぜひ、ご相談ください。
初回限定トライアル 約50分 3,300円(税込)
内容：（全身鍼+低周波+遠赤外線+骨盤矯正+整体+ストレッチ）
※お客様の状態に合わせて施術内容は異なります。
【お疲れさま】鍼灸整体
約75分 11,700円(税込)
治療に+αでしっかりお疲れもとりたい方に。
◇【治療】鍼灸整体
（全鍼+低周波+遠赤外線+骨盤矯正+整体+ストレッチ）
※お客様の状態に合わせて施術内容は異なります。
にさらに・・
◇オプション1種類
（ドライヘッドスパ・足つぼマッサージ・上半身トリートメント）
をお選びいただくプラン。
〜オプション説明〜
○ドライヘッドスパ・・
水を使わずに行う、ヘッドマッサージ。
頭の筋肉をしっかりほぐすことで、頭痛、肩コリの改善、リフトアップ効果も望めます。血流がよくなることで育毛効果や、記憶力UPも。
○足つぼマッサージ・・
（フットバス～足底の足つぼ～ふくらはぎトリートメント）
棒などは使わず、手の指を使い、気持ちいい強さをお伺いしながら施術いたします。
足のお疲れ、むくみ、便秘が気になる方にオススメです。
○上半身トリートメント・・
（手の指先からヒジ上～デコルテ～首～肩甲骨）
クリームを使い、やさしく、しっかりとコリをほぐします。肩こりや背中のハリがある方、パソコン疲れの方にオススメです。
施術後、喜ばれる当店人気ＮO.１治療です！！
予約TEL: 078-955-8622
がんばらない肩こりケア
肩こりがないスッキリした世界へ行ってみたい
今回は、「がんばらない肩こりケア」をご紹介します！
やろう！と意気込むと続かないので、だらけながらしましょう＾＾
①壁にヒジをついて寄りかかりましょう。
（反対の手でハミガキしながらでもいいですよ）
脇のあたりがストレッチされる感覚があればバッチリです☆
指先が届くあたりが肩こりの原因になることが多い筋肉です。指先でゴリゴリっとほぐしてみましょう！！
反対も同様に行ってくださいね。
②後ろで手を組んで肩が下がるように斜め下に引っ張ります。（肩甲骨を寄せましょう）そのまま首を横にかたむけて、息をふぅ〜っと長く吐きながら３０秒リラックス。首の筋肉を伸ばしていきます。
反対も同様に行います。
後ろで手を組むことで、肩が上がらないため、しっかりとした質の高いストレッチになります。あごを上げると首の前側が、引くと後ろ側が伸ばされます。
とにかく力を抜くことがポイントです！！
最後に、首を一周回して終了です。。
♡♡♡
当店での肩こりに関するお悩みには、、
①鍼灸治療で肩こりの原因になっている筋肉に鍼。肩甲骨はがしなどの整体。
②クリームを使った上半身トリートメント。
のご用意がございます。
【治療】鍼灸整体
約50分 7,300円(税込)
しっかり治療したい方に。
慢性的な肩こり、腰痛から、頭痛、五十肩、ギックリ腰、膝痛、頻尿、不妊治療、自律神経の調整など、気になる細かなことまでぜひ、ご相談ください。
初回限定トライアル 約45分 3,300円(税込)
内容：（全身鍼+低周波+遠赤外線+骨盤矯正+整体+ストレッチ）
※お客様の状態に合わせて施術内容は異なります。
【お疲れさま】鍼灸整体
約75分 11,700円(税込)
治療に+αでしっかりお疲れもとりたい方に。
◇【治療】鍼灸整体
（全鍼+低周波+遠赤外線+骨盤矯正+整体+ストレッチ）
※お客様の状態に合わせて施術内容は異なります。
にさらに・・
◇オプション1種類
（ドライヘッドスパ・足つぼマッサージ・上半身トリートメント）
をお選びいただくプラン。
〜オプション説明〜
○ドライヘッドスパ・・
水を使わずに行う、ヘッドマッサージ。
頭の筋肉をしっかりほぐすことで、頭痛、肩コリの改善、リフトアップ効果も望めます。血流がよくなることで育毛効果や、記憶力UPも。
○足つぼマッサージ・・
（フットバス～足底の足つぼ～ふくらはぎトリートメント）
棒などは使わず、手の指を使い、気持ちいい強さをお伺いしながら施術いたします。
足のお疲れ、むくみ、便秘が気になる方にオススメです。
○上半身トリートメント・・
（手の指先からヒジ上～デコルテ～首～肩甲骨）
クリームを使い、やさしく、しっかりとコリをほぐします。肩こりや背中のハリがある方、パソコン疲れの方にオススメです。
施術後、喜ばれる当店人気ＮO.１治療です！！
https://www.shinq-compass.jp/salon/menu/34168
予約TEL: 078-955-8622
ひと手間で髪のコシを手に入れる方法
美しい髪は永遠の憧れ。
髪が元気だと若々しさを感じます。
反対に、ボサボサ広がったり、ピンピンはねたり、ベトつきのある髪だと一気に老けた印象を持ちますよね。
今回は、『ひと手間で髪のコシを手にいれる方法』をご紹介します！！
それは、コレ！！
”へアブラシ”を使うんです！！
（１００均で売ってます。極めたい方はブラシの毛が多いものを選びましょう。）
使う回数は３回です！！
①シャンプーのとき
いつも通り、指で洗った後に、２回ほど仕上げに生え際からとかすだけです。
必死にゴシゴシすると地肌を痛めてしまうので２回ほどで十分です。
すると、洗いきれていないところの汚れをスッキリ落としてくれます。
乾かした時に、髪が根元から立ち上がり、トップのボリュームUPしますよ！！
汚れがつまった毛穴からは元気な髪は生えません。
薄毛や抜け毛が多い方は、大事にしようと優しく洗いがちで、悪循環になっています。
しっかり洗いましょう！！
②トリートメントのとき
いつも通り、トリートメントをなじませた後に、、仕上げに、２回ほど髪の下半分をとかしていきます。トリートメントの成分が全体に行き届き、まとまりのある髪に仕上がります。生え際からとかすと乾かした時にベタついてしまい、根元が寝やすくなってしまうので注意してくださいね。
③乾かすとき
軽くタオルで水分を拭き取った後に、流さないトリートメントをなじませて、２回ほど、ブラシを変えてとかします。
その後でドライヤーで乾かしていただくと、サラサラヘアーに大変身！！
オススメのブラシは、TANGLE TEEZER(タングルティーザー)です↓↓ 
ロングヘアーのからまりやすい髪の方でも、スゥーっとストレスなくとけて髪の負担が少ないんです。 写真は大きいブラシですが、小さいブラシで十分でした。
ぜひ、ブラシを使ったひと手間のヘアケアで美髪を目指しましょう！！
♡♡♡
当店での髪に関するお悩みには、、
①鍼灸治療で発毛にいいツボや、頭皮への鍼
②ドライヘッドスパ
を使って、頭の筋肉をほぐして血液やリンパの流れを良くして行きます。
発毛しやすい環境が整うため、しっかりとしたコシのある髪が生えやすくなります。
頭痛の改善、リフトアップ、眼精疲労にも効果的です。
ドライヘッドスパ
水を使わずに行うヘッドマッサージです。
頭の筋肉をしっかりほぐすことで、頭痛、肩コリの改善、リフトアップ効果があります。
【お疲れさま】鍼灸整体
約75分 11,700円(税込)
治療に+αでしっかりお疲れもとりたい方に。
◇【治療】鍼灸整体
（全鍼+低周波+遠赤外線+骨盤矯正+整体+ストレッチ）
※お客様の状態に合わせて施術内容は異なります。
にさらに・・
◇オプション1種類
（ドライヘッドスパ・足つぼマッサージ・上半身トリートメント）
をお選びいただくプラン。
〜オプション説明〜
○ドライヘッドスパ・・
水を使わずに行う、ヘッドマッサージ。
頭の筋肉をしっかりほぐすことで、頭痛、肩コリの改善、リフトアップ効果も望めます。血流がよくなることで育毛効果や、記憶力UPも。
○足つぼマッサージ・・
（フットバス～足底の足つぼ～ふくらはぎトリートメント）
棒などは使わず、手の指を使い、気持ちいい強さをお伺いしながら施術いたします。
足のお疲れ、むくみ、便秘が気になる方にオススメです。
○上半身トリートメント・・
（手の指先からヒジ上～デコルテ～首～肩甲骨）
クリームを使い、やさしく、しっかりとコリをほぐします。肩こりや背中のハリがある方、パソコン疲れの方にオススメです。
https://www.shinq-compass.jp/salon/menu/34168
予約TEL: 078-955-8622
おうちで背中を美しくする方法
背中が美しいと色気を感じます。
今回は、おうちで簡単に背中を美しくする方法についてお話します。
お風呂でみなさん背中をどうやって洗ってますか？
ナイロンタオルでゴシゴシ！！
なんてしてないでしょうか。
だってその方がスッキリしますもんね。
強くこすられた背中の状態はというと・・
脂分をとられ過ぎて乾燥していますよ。
お風呂上がり背中パリパリしてません？
かゆみもでて爪の引っ掻きあとありませんか？
脂を補おうを余計にがんばって脂を出します。
しみもできやすくなり
汚れが溜まりやすく背中ニキビも・・
悪循環です。
私がしている方法は・・コレ！！
そう。洗顔のもこもこ。
たっぷり泡立てて顔につけたらあまりませんか？
そのまま首に背中にと
なんと全身洗っちゃいます！！
ナイロンタオルでこすると色素沈着の可能性もあるからさけてね。
手のひらで、やさしくなで洗い。
この洗い上がりがとってもスッキリ。
細かい泡で毛穴汚れをキレイに落としてくれます。
そしてしっとり感もちゃんと残ってる。
お風呂上がりは・・
脱衣所にボディークリームをセット。
服を着る前にささぁーっと全身つけちゃえば
楽チンです。
どうしてもつけるのめんどくさくなったりもしますよね。
そんな時でも続けられるためには、ポンプ式にするんです！！
とりあえず押せばいい。
ふたを開けてゆっくり塗ろう・・
続きません。いつの間にか放置されてる。
背中をキレイにするためにこの3つ！！
①洗顔の泡立たもこもこ泡で全身洗う
②脱衣所にボディークリームをセットして素っ裸のまま全身に塗る
③ボディークリームはポンプ式にして簡単で続けやすくする
(実は…日焼け止めもポンプ式。すごく楽。)
♡♡♡
当店で背中をキレイにする方法もご用意しております。
シルキースキン (body)
約30分 5,500(税込)
年齢を感じてしまうところをつやつやに若返らせたい方に。
顔や髪は頑張ってるけど、他のところはガサガサ・・といったお悩みに寄り添ったプラン。どこの角度からみられても若い！隙のない美しさへ。
♢ハイフルクエンシー(高周波トリートメント)＋イオン導入
つやめく透明肌を作り出す特別プラン。
内容：（スチーマー ~ ウォッシング ~ ハイクルクエンシー ~ イオン導入 ~ お仕上げ）
♦︎[手の甲・くび・肩甲骨の間・ひざ・足の甲]からひとつ選択。
ハイフルクエンシーとは・・ガラス真空管の中に高周波電流を流すことでオゾンを発生させたものをお肌にトリートメントしていくものです。振動により、ハリが生まれます。殺菌効果に優れているため、アクネ菌、ぶどう球菌を取り除きニキビを改善してお肌を清潔に保ちます。また、毛穴の黒ずみや開きにも効果があり、キメが整います。
イオン導入とは・・微弱電流により、美容液の有効成分をお肌の深部に浸透させるトリートメントです。肌の表面につける時とくらべて数十倍の効果があります。コラーゲン合成の促進でハリ肌になり、メラニン色素を抑制して透明肌に導きます。
さらに美しくなれる♡ティアラ美容鍼
ティアラ美容鍼とは、
前回紹介したリフトアップのメニューに追加して、さらに美しくなれる3つのオプションメニューの中から１つを選べる贅沢なプランです。
顔をリフトアップさせて、さらなる高みを目指したいという美を追求する女性におすすめ。
毎日頑張っている自分へのご褒美にいかがでしょうか？
メニューの内容は、
◇リフトアップ美容鍼（本数無制限）
（お顔の鍼+低周波+プチフェイシャルマッサージ+プチヘッドマッサージ）
＋
◇オプション1種類
をお選びいただけます。
オプションの紹介をしていきます。
🌸ドライヘッドスパ・・ツボがある経絡上を刺激して東洋医学の面からもアプローチします。
頭の筋肉をしっかりほぐすことで血液やリンパの流れがよくなります。頭痛･肩こりの改善、頭皮の引き上げによるリフトアップ、眼精疲労がとれ目がパッチリ開く、コシのある髪が生えやすい育毛効果もあります。日頃の疲れをとって癒されたい方、さらなるリフトアップを目指す方におすすめです。
🌸全身美容鍼・・
お顔だけではなく、美容に特化した全身鍼です。例えば、肩コリをとることでお顔の血流が上がり、血色がよくなります。胃腸の調子を整えたり、足のむくみをとると便秘が解消され、肌荒れが改善いたします。ゆっくりおやすみいただけるよう自律神経の調整も行います。全身のデトックスから美しくなるように導きます。
🌸フェイシャルエステ・・
こちらは当店人気のメニューです。お肌をスチーマーで温めて、毛穴を開かせながらスペシャルケアを行います。お客様からは「施術後に視界がパッと開けて表情が明るくなった」「肌がワントーンアップした」など嬉しいお声を頂いています。すぐに効果がわかるので、時短で肌が綺麗になりたい方におすすめです！
(クレンジング ~ ウォッシング ~ デコルテマッサージ ~ 肩甲骨マッサージ ~ フェイシャルマッサージ ~ 美白パック)の流れです。
※メイク直しが必要な方は、お化粧品をご持参ください。化粧水、乳液のご用意ございます。
ティアラ美容鍼（本数無制限）
約75分 14,300円(税込)
お顔のお悩み改善に+α でさらに美しくなりたい方におすすめです。
~ 追加MENU ~
♢お顔のハイフルクエンシー(高周波トリートメント)＋イオン導入 11,000円(税込)
当店フェイシャルケアのフルスペック‼️
つやめく透明肌を作り出すプラン。
内容：（スチーマー ~ ウォッシング ~ ハイクルクエンシー ~ イオン導入 ~ 美白パック）
♦︎[お顔・手の甲・くび・肩甲骨の間・ひざ・足の甲]からひとつ選択。
※お顔はフェイシャルエステご選択の方に限ります。
【鍼mellow初体験レポート】痛みに超弱い私がリフトアップ美容鍼を受けてみた！
こんにちは！オーナーのさやかです！
今回のブログは！！
初★お客様レポート
になります👏👏
今回のお客様には、リフトアップ美容鍼を体験していただきました💕
♡♡♡♡
ryokaさん(女性・20代)
デスクワークで下を向いている時間が多いので、顔がむくみやすいのが悩みです。
インスタで知り訪れてみると、
お洒落な神戸の中心街にある洗練された高級感のあるマンションが現れました。
ちょっとドキドキしながらエレベーターで最上階まで上がりインターホンを押すと、オーナーのさやかさんが笑顔で出迎えてくれました！
中に入ると居心地の良いプライベートな空間で、安心してゆっくり楽しめて贅沢だなと思いました。
❤︎施術の流れについて
鍼mellowさんの施術の流れはいたってシンプルでした。
カウンセリング
↓
施術
↓
アフターフォロー
この３ステップのみ。
エステやマッサージのように、着替えたり化粧を落とす必要はありませんでした。
❤︎カウンセリング
まず、カウンセリングに案内されました。カウンセリングでは丁寧に身体の悩みを聞いてくれて、顔がむくみやすいことを伝えると、リフトアップ美容鍼のメニューを提案してくれました！
❤︎施術
カウンセリングが終わったらすぐに施術にうつります！
美容鍼”についてとても気になってはいたのですが、痛みにとにかく弱いわたし。
いつか行こうと思いつつもなかなか勇気が出ず、でも小顔にはなりたいと思っていて、ついに迎えた美容鍼初体験！
ドキドキ緊張しましたが、
「小顔になるためだよ！がんばれ」とさやかさんの心強い励ましを受けて、いざ施術へ！最初はチクッとしましたが、段々慣れてきてあまり痛みは感じませんでした。
私のように怖がりまくっていたら、最初の方はゆっくり痛みの確認をしながら打ってもらえるので安心です！
鍼を打ちつつ、電流も登場します。電流にも怖がっていたら、反応の確認をしつつ少しずつ進めてもらえました。
安心の極みです。
全部の鍼を打ち終わると、放電タイムがあります。
放電タイムが終わり、鍼を抜いたら施術終了。
治療時間は全部で30分くらいでした！
❤︎アフターフォロー
鍼治療が終わったら、施術後の不明点や不安点を払拭するために、再度お悩み相談をしてくれます。
施術後の気になることや、肌の状態を確認してもらい、もし継続して通うならば、来店の頻度や目安を教えてもらえます。
❤︎効果
施術後は顎がシュッとした感じがあり、
友人と会ったときに
「なんか顎シュッとしたね！？」と言われました。
自分ではあまり気にして見ていなかったのですが、頻繁に会っている友人に言われたので信憑性があります。
人に言われて実感できると、嬉しいものですね♡
美容鍼はリフトアップ効果と即効性がすごいです！
とても丁寧な施術ではじめてのわたしでも安心できました。
なにより、オーナーのさやかさんが気さくで親しみやすい方なのでリラックスできました。
施術してもらう方との相性は大切ですよね！
絶対リピートしようと思います♡
♡♡♡
という嬉しいお声を頂きました☺️
ぜひ鍼受けるの初めてという方も安心して
ご来店ください💕
リフトアップ美容鍼（本数無制限）
すっきりしたフェイスラインを目指そう♡リフトアップ美容鍼
神戸三宮中心街にある
ラグジュアリーなマンションの最上階の一室で、鍼mellowは営業しております。
プライベートな個室空間で、ゆったりとした至福の時間をお過ごしいただけます。
施術前には、入念なカウンセリングを行い、お客様それぞれの肌や身体に合わせた施術を心掛けております。
お悩みを根本的に解決して、さらによくなる次のステップへ進みましょう。
しわやたるみが気になる方には
【リフトアップ美容鍼】がおすすめです！
解剖学、生理学にもとづいた『立体造顔美容鍼』という技術で立体的にリフトアップを仕上げます。
デスクワークの方は、長時間俯いた姿勢で、表情筋を使うことが少ないために、老廃物が滞って、顔がむくみやすくなります。
筋肉に直接アプローチできる美容鍼を取り入れてみましょう。
当店の美容鍼メニューでは、プチヘッドマッサージとプチフェイシャルマッサージがセットでついています。
【プチヘッドマッサージ】は、
心地よい力加減で、前頭筋、側頭筋のコリをしっかりとほぐすためリフトアップの効果をさらに高めます。
【プチフェイシャルマッサージ】は、
顔コリほぐしエラのハリを取ることで、フェイスラインがスッキリして小顔効果があります。
施術後には、視界がパッと開けて、
表情が明るくなることを感じていただけます。
肌が綺麗な方は自分に時間をかけてきちんとお手入れしています。
表情も自信に満ち溢れていて魅力的に見えますよね。時短で可愛くなりたい方は、ぜひリフトアップ美容鍼を受けてみてください。
初回トライアル価格でお待ちしております。
【リフトアップ美容鍼（本数無制限）】
約45分 12,100円(税込)
リフトアップしたい方、しわやたるみなどお悩みを改善したい方におすすめです。
初回限定トライアル 約45分 5,500円(税込)
内容：（お顔の鍼+低周波+プチフェイシャルマッサージ+プチヘッドマッサージ）
立体造顔美容鍼のマスター美容鍼灸師がリフトアップを立体的に仕上げます。
※アトピーや金属アレルギーの方でも安心して受けていただける鍼を使用しています。
https://www.shinq-compass.jp/salon/menu/34168
